わたしの身長は、173ｃｍです。
ダイエットを始めたときは、体重は86.0kgでした。
はっきり言って「デブ」でした。
大デブとまではいきませんが、だれもやせているとはいいません。
実は、長年サプリメント販売会社の製品開発をしていたものですから、何度も自分の身体で人体実験？をしてダイエットサプリメントを試したこともあります。
また、職業柄、健康情報、ダイエット情報がいろいろと耳に入ってきますから、自分の体重を気にしていろいろとダイエット法を試してきました。
その結果はと言うと、
体重を減らすには、結局摂取カロリー以上のカロリーを消費しなければいけないということです。
「ダイエットに王道はない」
やせたいなら、食べないか動け！というのが、それまでの製品開発をしていたときに感じたことでした。
こんな感じですから、ほぼあきらめ状態でした。
「少なくとも、100kgにはならないようにしよう」
と密かに思っていたくらいでした。
そうはいっても
これまで一度だけ体重を減らしたことがあります。
10年前に胆石で入院していたことがあります。
そのときは、5kg体重が減りました。
そのときは、65kgでした。
退院するとき、医師からは
「この体重を維持してください」
と言われましたが。
ダメでした。
不規則な生活から体重がどんどん増加。
すぐに、入院前の体重70kgに戻ました。
その後もどんどん成長していきます。
おもしろいものですね。体重は、２〜３キロで一つの山になっているみたいで、70kgの次は72kg、75kg、78 kg、80 kg、82 kg、85 kg、86 kg。ついにこれまでの最高体重の86.5kgに達したのが2005年3月です。
そうなってもなかなかダイエットの決心がつきません。
ちょうどそのときです。
友人がダイエットに成功したのです。
聞くところによると、1週間で7kg減量したとか。
それも最初の3日間で4kgも減ったというではありませんか。
その友人の体型は、お腹がぽっこりでている（力士のように）体型でした。
「まさか、そんなことはありえない」
なぜだかわかりませんが、根拠なく「ありえない」と思ってしまったわけです。
百聞は一見にしかずとばかりに、その友人（Yさん）に会いに行きました。
するとどうでしょう。
たしかに、二回りくらい小さくなっています。
Yさんは、食べることが大好きなグルメ家でして、食べる量もいつも大盛りだったのです。
そんなYさんがダイエットに成功と知ったら、その方法を聞きたいと思ったのも無理はありません。
その方法がわたしがあとでYさんがやっていたダイエットを多少アレンジして命名した「満腹ダイエット」でした。
サプリメントでなく、しっかり食べてやせるダイエット。
ずっと、サプリメント側からしか見ていなかったわたしにとってはすごく新鮮に映りました。
当然、家族には「ダイエット宣言」をしました。
家族の反応は、冷たいものでした。
「やれるものなら、やってみれば」
と口には出しませんでしたが、そんな雰囲気が漂っていました。
途中で挫折すると思っているわけです。
そんな思いをしても、身近な人に宣言するのはいいことだと思います。宣言してしまったからには、実現しなければいけないという気分にさせてくれるからです。
ダイエットを始めたのが
2005年8月1日です。
目標は、
70kg　体脂肪率18％
そして、その結果は
見事、目標の6ヶ月たたずに
70kgを達成しました。
そのときYさんがやっていたダイエットをアレンジしたものを今回本にまとめました